shake białko

Bezpośrednio po treningu bym zarzucił tego banana + białko z shake'a.

Jak dla mnie to jest to białko n1 pod względem smaku, zaraz po FA %-) Czasem mam takiego smaka na słodkie, to aż żal nie wypić sobie jednego shake'a :-D Co do Scitec'owego, to chwalą sobie ludzie, nie jest takie złe, więc dlatego je kupiłem. Przedtym miałem Łowickie WPC 80, tragedia, dużo piany i smak taki sobie, czasami to aż brało na wymioty [...]

[...] i próbować. W przyszłości może chleb będę jadł tylko raz w 1 posiłku. Mam jeszcze pytanie, czy dużym błędem byłoby aby zakupił jakieś białko i dorzucił trochę jako jakiś shake? Z czasem wiadomo że pewne rzeczy się znudzą i szukam alternatywy. /SFD/2021/2/23/f4a1d05b410749c2b880ba9b68179e73.jpg Zmieniony przez - kylo201201 w dniu 2021-02-23 [...]

[...] potrzebujesz tak duzo shakow. Pijesz kiedy nie mozesz normalnie zjesc. Jezeli juz bedziesz pil to chyba najlepiej z rana i po treningu(o ile nie mozesz zjesc normalnych posilkow) Dzięki za odpowiedź. Czy za dużo? Hm. chcę delikatnie uzupełnić dietę będąc w pracy, w dni treningów siłowych. Myślałem o shake'u ok. południa, obiad w domku ok. 16-17.

Śniadanie 7:10 Płatki owsiane 50g Mleko 2% 200 ml Jajka 3 szt. Oliwa z oliwek 25g Rodzynki 50g To w postaci shake albo omlecik coś w tym stylu. II śniadanie ( w szkole rozłożone na 2 części pierwsza godz. 10:30 druga część 12:30) Chleb razowy 200g Ser półtłusty 125g Szynka z piersi kurczaka 80 g Pomidor , ogórek, sałata Oliwa z oliwek 20 g + jakiś [...]

[...] jeść na noc to daj ~25% przed ~50%+ po reszta na noc to znowu tylko przykład,te proporcje mogą byc inne a po treningu proponowałbym owoce,zaraz po jeśli pijesz jakiegoś shake'a to możesz zrobić na mleku jesli nie masz owoców a masz jakieś 'carbo' to możesz spożyć to carbo a po 45-90minutach od posiłku proch + owoce daj zwykły posiłek [...]

Posiłek owies +mleko-nie widzę sensu. Jeśli nie możesz zjeść posiłku podobnego jak następny lepiej podziel te 200g kurczaka na dwa posiłki jak nie patrzeć będzie to i tak około 20g b.na posiłek. Nie staraj się jeść warzyw i owoców tylko stawiaj ja na miejscu tak wysokim jak białko jak nie wyższym. Warzywa przede wszystkim surowe, z nastawieniem na [...]

Shake białkowy z płatki bedzie ok czy lepszy gainer? No i posilek potreningowy Białko+2banany bedzie ok?

[...] wypowiedzi "mondre" że tak zacytowałeś? Po 2 proteinami łatwiej i szybciej uzupełnić białko. Musiałbym wszamać 2 serki wiejskie które ledwo co zjem a mogę wypić pysznego shake'a. Mam pytanie odnosnie assaulta. Bo jedyne co mnie przeraziło to witamina B12 ktora w jednej dawce assaulta wynosi ponad 1400% zalecanego dziennego spożycia, a [...]

[...] i nie powinno sie go liczyc w diecie jak i innych białek roslinnych ale praktycznie kazdy specjalista od diety i masa innych dietetyków zaleca spozywanie raz dziennie białka sojowego własnie ze wzgledów zdrowotnych. W pazdzernikowym KiF był artykuł o roznych bialkach i tez pisali zeby włączyc do diety swojej jedego shake z bialka sojowego

[...] pod przykryciem 10-15min. Dosypujemy odżywki i dokładnie mieszamy łyżką. Wstawiamy do lodówki) 5 gr olej kokosowy Albo 35 g odżywki białkowej 1 dojrzały banan (blendujemy na shake powyższe składniki) 5 wafli ryżowych, posmarowanych cienko masłem orzechowym-z nerkowca, brazylijskich, pistacji, włoskich etc. Od czasu do czasu może być też z [...]

1 Posiłek: (Wolałbym żeby to pozostalo.. chyba że będę próbował przygotować jajka w mikrofalówce.) 7.00 Płatki owsiane 120 g Mleko spożywcze 2% 200 ml Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 40 g B:37 W:87 T:39 2 Posiłek 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 200 g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 100 g Oliwa z oliwek 10 g Marchem 150 [...]

[...] po treningu bezpośrednio mam usunąć katabolizm i zwiększyć anagolizm, podnieść poziom cukrów i dlatego zalecane są cukry proste i białko od razu, ale jednak słyszę opinie że można nawet obejść się bez tego i zjeść posiłek potreningowy 30 minut po ćwiczeniach. Czy to nie da gorszego efektu? Bo mi bez różnicy czy shake czy posiłek potreningowy.

Do tej diety dojdzie jeszcze białko OLIMP Whey pro Matrix. 1 shake przed lub po treningu - jeszcze nie wiem dokładnie jak lepiej lub częściej, ale to sprawa otwarta - napewno w dni treningu na siłowni.

Myślę że przez całą noc nie, ale np. kazeina wchłania się do 6 godzin więc wystarczy. Po wstaniu Shake z serwatki i nawet nie otrzemy się o katabolizm. Czy twaróg ? Ogólnie na odżywki stawiałbym tylko kiedy są naprawdę potrzebne a właśnie pora nocna to odpowiedni czas na białko. Twaróg posiada sporo łuszczu - nawet chudy, więc budowanie czystej [...]

[...] plasterków szynki /SZYNKI POWINNO BYC OK. 100G, MOZESZ DODAC JAKIS OWOC, GARSC NASION SLONECZNIKA LUB ORZECHOW. 3 posiłek 13 - 13:30 tutaj problem... Ostatnio zrobiłem shake do szkoły 0,5l mleka, 2 małe jogurty, 2 banany i 250g twarogu /DUZO LAKTOZY, WYSTARCZY 100G TWAROGU, ZAMIAST JOGURTOW MOZESZ DAC 100G RYZU 4 posiłek 16-16:30 ryż [...]

[...] na mleko przed treningiem. brzuch moze cie bolec nie pocwiczysz ;/ reszta ok. -odzywka bialkowa 50g -owoce rozne 150g 489 kcal 47g bialka 9g tluszczu 56g wegli trening shake -odzywka bialkowa 50g -banan 150g 341 kcal 38g B 3g T 40g W moze wolisz mieso zamiast odzywek? namawiam na jedzenie jedzenia nie proszku;) posilek 1 -3 jaja 180g [...]

WOJO ZMC Jak zwiększe tłuszcze to czy mam zmniejszyć białko lub węglowodany? a shake jaki,mam kupić czy zrobić samemu?

[...] posiłku itp -białko interesowało mnie takie na noc, o dłuższym czasie uwalniania -gainer z racji typu pracy, gdyż nie mam możliwości dostarczania odpowiednich składników posiłkami, więc zostaje tylko szybki shake które z pozycji są nieciekawe, ktore rady sprzedającego nie do konca właściwe? Zmieniony przez - zabiegany w dniu 2013-03-22 07:24:09

[...] NIENAWIDZĘ BIEGAC. Interwały przeżyję. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dawniej Nutridrinki, teraz białko serwatkowe (czasami dodaję do omletów, nie piję jako shake, bo mnie mdlą) i kreatyna ( aktualnie mam przerwę, czekam co Szefowe powiedzą o tym) . Piję też dużo herbat. To chyba niezbyt dobrze, ale nie potrafię bez nich życ. [...]